Zdrowe słodycze — lista tych najlepszych!
Coraz więcej osób zwraca uwagę na to, co znajduje się na ich talerzach. O tym jak szkodliwy wpływ na zdrowie ma nadmierne spożycie cukru mówi się już otwarcie, dlatego wiele osób szuka alternatywnych sposobów na osłodzenie sobie życia. Jednym z nich są zdrowe słodycze, którymi można cieszyć się bez wyrzutów sumienia. Przygotowaliśmy dla Was listę słodkości, którymi warto zastąpić tradycyjne słodycze!
Zdrowe słodycze, czyli pyszne i odżywiające przysmaki dla każdego!
Zdrowe słodycze to doskonała alternatywna dla tradycyjnych przekąsek, które bardzo często są wysoko przetworzone, pełne cukru, tłuszczów trans oraz sztucznych dodatków. Jednak dzięki odpowiednim zamiennikom słodycze wcale nie muszą być niezdrowe. Zobacz, jakie słodkości wybrać, jednocześnie dbając o swoje zdrowie!
Lista zdrowych słodyczy, czyli jak cieszyć się słodkim smakiem bez utraty zdrowia!
Klasyczne słodycze kojarzą się głównie z dużą dawką cukru i idących za tym kalorii. Regularne spożywanie takich produktów może prowadzić do wielu chorób, jak nadwaga, cukrzyca, choroby serca czy problemy z zębami. Na szczęście możemy znaleźć coraz więcej alternatyw dla tradycyjnych słodkości, które przygotowywane są z zamienników. Przed nami zdrowe słodycze, które warto poznać!
Chrupiące batoniki — czyli domowe przekąski z musli
Batony z musli to doskonały pomysł na zdrową i pożywną przekąskę. Jest to fantastyczna alternatywa dla sklepowych produktów, które często są mocno przetworzone i zawierają spore ilości cukru. Domowe batoniki musli są łatwe do przygotowania samodzielnie, a do tego niezwykle sycące. Takie zdrowe słodycze to doskonała propozycja na drugie śniadanie dla dziecka do szkoły, albo jako szybka przekąska do pracy. Wykonuje się je z płatków owsianych, mieszanki orzechów, suszonych owoców oraz miodu lub syropu klonowego. Wystarczy wszystkie składniki posiekać, wymieszać, uformować z nich batoniki i zapiec w piekarniku.
Kulki mocy — daktylowe szaleństwo
Kulki mocy to idealna przekąska dla osób, które dbają o swoje zdrowie. Wykonane wyłącznie z naturalnych składników zdrowe słodycze, zaspokoją nawet największych słodkożerców! Jeśli macie apetyt na coś słodkiego, a macie pod ręką daktyle, orzechy i masło orzechowe, możecie w kilka chwil wykonać ten deser. Wystarczy zmiksować składniki w blenderze, uformować kulki i schłodzić je w lodówce. Są sycące, bogate w błonnik i zdrowe tłuszcze, a przy tym niesamowicie smaczne. Niektórzy do przepisu dodają również kakao.
Fit ciasto bananowe — słodki klasyk
Fit ciasto bananowe to zdrowsza wersja klasycznego wypieku. Jego wykonanie jest bardzo proste. To, czego potrzebujesz to kilka dojrzałych bananów, mąki owsianej oraz oleju kokosowego lub jogurtu islandzkiego skyr. Wystarczy ze składników wyrobić jednolitą masę, dodać do niej cynamon i garść orzechów i piec przez godzinę w piekarniku nagrzanym do 175°C. Takie zdrowe słodycze są aromatyczne i doskonałe na każdą okazję!
Sorbet z owoców sezonowych — słodki zastrzyk witamin
Szukając przepisu na zdrowe słodycze warto zwrócić uwagę na sorbet z owoców. Ten prosty do wykonania deser jest pyszny, odżywczy i pełen witamin. Wystarczy połączyć ulubione owoce (polecamy Wam owoce sezonowe) z mlekiem roślinnym i dodać odrobinę miodu. Deser na pewno zachwyci wszystkich domowników!
Zapiekane jabłko z cynamonem
Ten tradycyjny deser jest smaczny i zdrowy! Czasami to właśnie te najprostsze przepisy mogą okazać się najlepsze. Wystarczy pokroić jabłko, umieścić je w formie do pieczenia i posypać cynamonem. Można również dodać odrobinę płatków owsianych na wierzch. Po 20 minutach w piekarniku zdrowe słodycze są gotowe! Dodatkowo warto pamiętać, że cynamon ma wiele właściwości prozdrowotnych i warto go wprowadzać do menu nawet parę razy w tygodniu!
Gorzka czekolada i orzechy — wytrawny, zdrowy deser
Jeśli brakuje Wam czasu na przygotowanie bardziej skomplikowanych deserów, wystarczy sięgnąć po gorzką czekoladę (min. 70% kakao) i orzechy. To połączenie dostarczy Waszemu organizmów zdrowych tłuszczów i magnezu, a jednocześnie zaspokoi ochotę na coś słodkiego.
Chipsy bananowe — suszona słodycz
Chipsy bananowe to doskonałe, zdrowe słodycze. Wykonane z suszonych owoców chipsy możecie wykonać samodzielnie z domu. Wystarczy pokroić dojrzałe banany na cienkie plasterki, skropić je sokiem z cytryny, aby zachowały jasny kolor, i piec w piekarniku w temperaturze 100–120°C przez około 1,5–2 godziny. Możecie również dodać szczyptę cynamonu lub odrobinę kakao, aby nadać im dodatkowego smaku.
Fit brownie z fasoli
To kolejna propozycja deseru, który jest nie tylko zdrowy, ale również smaczny! Do jego wykonania będziecie potrzebowali czerwonej fasoli, kakao, jajek (lub siemienia lnianego), miodu oraz gorzkiej czekolady. Fasola nadaje brownie wilgotności, a jej smak jest praktycznie niewyczuwalny.
Kokosowe pralinki — moc egzotyki
Pralinki kokosowe to zdrowsza wersja popularnych słodyczy. Aby je wykonać, wystarczy wymieszać wiórki kokosowe z mlekiem kokosowym, miodem i odrobiną oleju kokosowego, uformować drobne kulki i obtoczyć je w gorzkiej czekoladzie. Po schłodzeniu w lodówce będą idealną przekąską!
Galaretka bez cukru — tradycyjne słodycze z zamiennikami
Na koniec listy, coś dla miłośników tradycji. Galaretka bez cukru to propozycja lekkiego i orzeźwiającego deseru, który można przygotować na bazie naturalnego soku owocowego. Po połączeniu z żelatyną (można skorzystać z zamiennika odpowiednio dla wegan) wystarczy przelać ją do foremek lub pucharków i schłodzić przez kilka godzin w lodówce. Na koniec można serwować deser z owocami!
Dlaczego warto wybierać zdrowe słodycze?
Zdrowe słodycze to doskonałe rozwiązanie dla wszystkich, którzy dbają o odpowiednio zbilansowaną dietę lub borykają się z chorobami jak nadwaga, cukrzyca czy insulinooporność. Zdrowe słodycze nie mają niższa ilość kalorii, nie podnoszą cukru i dodatkowo dostarczają składniki odżywcze, takie jak błonnik, zdrowe tłuszcze czy witaminy. Dzięki zdrowym słodyczom możecie ograniczyć spożycie cukru i sztucznych dodatków, poprawiając swoje samopoczucie i energię na co dzień.
